ニキビが出来づらい肌にするには
↓
ニキビに嫌われればいいのです。
甘いものは少しずつ
無性に甘いもの食べたい時がありますよね。
そんな時も
「少しずつ」を心がけましょう。
一気に食べると・・・
血糖値急上昇
インスリンが分泌
男性ホルモン分泌
↓
皮脂が過剰分泌
↓
ニキビができやすい
「甘いモノは少しずつ」がニキビに嫌われます。
免疫力UP
疲れは大敵。
ニキビの中の菌や膿が成長し
悪化しやすくなります。
そして
同じ場所に繰り返し・・・
22−2時は肌再生タイム。質の良い睡眠を。
バランスの良い食事で腸内環境を整える。
体を冷やさない。
↓
腸内環境を整えることで免疫力が高まります。
脂質の代謝に良い働きをするのが「ビタミンB2・B6」です。
皮脂の分泌を抑制する働きがあるそうです。
ビタミンB2・・・豚肉や納豆
ビタミンB6・・・卵やにんにくやバナナ
毎日摂取が難しければサプリメントも良いでしょう。
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紫外線対策
紫外線は
一重項酵素という活性酸素を発生させます。
ターンオーバーを乱し、ニキビができやすくなります。
また、炎症性色素沈着(ニキビ跡が黒ずむ)を
起こすこともあります。
紫外線対策は万全に。
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界面活性剤フリー
界面活性剤はニキビの原因となりやすいです。
洗顔だけでなく、ボディーソープも同じ。
背中ニキビはシャンプー・トリートメントが残ってしまい
できることが多いです。
体を洗う(ケアする)全てのものを
合成界面活性剤フリー(または少ないもの)に
変えてみましょう。
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